[...] jajo po wiedeńsku - ścięte biako, plynne żóltko + siemię 5g malutko, malutko masla ok.2g marchew 100g 9:30 oraz 12:30 / w pracy/ niestety nie mam jako takiej przerwy więc muszę zjeść bardzo szybko serek wiejski 100g pomidor 80g marchew 100g trening potreningowy kromka chleba żytnio - pszennego z ziarnami [...]
Cześć, od 8 miesięcy ćwiczę bez przerwy tym samym planem(split poniedziałek(klatka,triceps), wtorek(plecy,łydki), czwartek(barki,biceps), piątek(nogi, brzuch). Postanowiłem więc wypróbować coś nowego. Wstawiam mój plan do oceny, z góry dziękuję za pomoc :) Pn- Push Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangą skos(+) 3x8 Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 Wznosy [...]
[...] ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to sprawia, że musiałbym robić przerwy w stacjach na zmienę obciążenia, a to już by nie było act. Dostępny sprzęt to: sztanga i sztangielki z krążkami o łącznym cieżarze 40kg. Ławkę płaską mogę zrobić z [...]
[...] 3 od olimpa i chce to stale suplementowac. Czy to sie aby nie "gryzie" ze soba?? Czy takie polaczenie ma sens?? Druga sprawa to czy moge to brac stale czy powinienem jakeis przerwy robic?? Witaminy sobie odpuszczam (po przeczytaniu ostatnich rewelacji i opinii dietetykow itp) mam zroznicowana diete (czytaj sporo owocow i warzyw) wiec raczej [...]
[...] ps. już nie chce zakładać nowego tematu czy połączenie creatyny mono z K** i Dextroza plus z vitalmaxa brana : x2 po 5 gram creatyny i 30 gram dextrozy. Cykl 2 tyg i 2 tyg przerwy i tak przez cała mase to dobra opcja ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14c2fae2c3fe4d5b939b70b18bce6c66.jpg [...]
[...] one tak głośne, jest ciche kiedy zatykam se uszy rękami dopiero wtedy jest słyszalne.. nie wiem jak ten głos wyrazić jak iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i tak ciągle, po cichu bez przerwy.. Może to być spowodowane albo za głośnym słuchaniem muzyki lub przewiania lub jeszcze chodzę na basen i woda dostała się gdzieś to jakiegoś narządu słuchu. Plisa [...]
[...] czulem czasem stawy lub lekkie dyskomforty w barku. Teraz na lato postanowilem troche zredukowac chcialem dalej cwiczyc silowo jak do tej pory zrobilem tydzien dwa total przerwy wrocilem ale dalej trening silowy powoduje u mnie szybki oddech lekkie zawroty glowy jednymi slowy czuje sie na silowni jakos nienaturalnie niespokojnie jak i po [...]
[...] mocniejszego, żeby wzmóc końcowe efekty. ;) tak wiem, pierw dieta, pozniej trening i na koncu suple ;) dodam że moje receptory jak i CUN są mega odporne na stymulanty (rok przerwy od siłki, stymulantów, pre, kawy) i porcja bombshella nie robi na mnie wrażenia... myślę o połączeniu Hi-Tech Stimerex Hardcore + Target A2. skład Hi-Tech'a [...]
[...] dla zachowania jak największej ilości masy mięśniowej na redukcji Sam trening siłowy z deficytem kalorycznym czy do tych 2 rzeczy dodać interwały lub areoby? A I w przypadku treningu siłowego na redukcji jak długie mają być przerwy między seriami i czy operować takim samym ciężarem i liczbą serii jak i liczbą powtórzeń podczas robienia masy?
[...] 19 Czerwca. Ćwiczę na własnej siłowni więc nie mam ani wyciągu ani modlitewnika. Chciałbym także dodać, że nie jestem całkowicie nowy na siłowni, ćwiczyłem intensywnie bez przerwy podobnym planem około 4 miesięcy musiałem zrobić sobie krótką przerwę ze względu na drobne urazy. Moje pytanie brzmi czy trenowanie w ten sposób opłaca się i czy [...]
[...] odblok,czy sam clomid wystrarczy?i ile go wziasc,prosze o rospiske?! jak skoncze to bede bral kreatyne jakies aminokwasy i dobrego gainera.czyli bedzie jakies 6tygodniu przerwy i nastepne pytanie jest takie co potem(napewno chcialb ym znow cos wziasc ale z glowa,bede wdzieczny za pomoc) znow zalezy mi natym by niebylo spadków ani duzoch [...]
[...] nikt nie umie mi pomoc stwierdzono ze podwichają mi się obojczyki lecz nigdy zwichnął mi się można powiedzieć ze przeskakuje i wraca na swoje miejsce ,i z dnia na dzien jest to coraz mocniejsze przeskakiwanie.Obecnie mam juz ponad rok przerwy od silowni i sw co gorsza czuje ze mi sie pogorsza .Jesli ktos mial podobny przypadek to prosze o pomoc
[...] mi się wydaje , mam dużo czasu na trening cwiczę co dziennie , ile biegać mniej więcej przed treningiem na siłowni ( mniejszy ciężar duża ilość powtórzeń krótkie przerwy między seriami ) http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0211/121684_86ee0079c3e8a6a5b992b43c522f9a46.jpg [...]
[...] na ławce płaskiej oraz prostowanie na wyciagu oraz ogolnie podnosze sobie podczas dnia hantelki.przez ten czas cwiczen nie ma zupelnie przyrostu masy ani siły.ile maja trwac przerwy pomiędzy seriami i czy normalne to jest ze podczas cwiczen nie bola mnie ręce np gdy w pierwszej zrobie 10 a w ostatniej 6 ale ręce nie bolą. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] treningu trwajacego ponad pol roku wazylem 68kg jestem osoba szczupla ale da rade sie przytyc ;d i moje pytanie brzmi czy dobrze robie wykonujac trening 2 dni cwicze 1 dzien przerwy 2 dni cwicze itd / Klata + Plecy , Biceps + Triceps, Barki + Nogi kazda partia miesni = 4 cwiczenia po 3 serie 9-10 ruchow i czy to jest dobre rozwiazanie trening [...]
[...] do pochylania głowy w przód i wypychania barków w przód. Ale wiem, że to w dużej mierzę przez moją pracę - spawacz, bardzo często statyczne, wymuszone pozycję przez często nawet kilkadziesiąt minut bez przerwy, klęczenie, podesty itp. Proszę o merytoryczną odpowiedź, od czego mam zacząć żeby nie zrobić sobie jeszcze większej krzywdy. Pozdrawiam
[...] (z zapasem) -wyc franc. krzywki stojąc + uginanie ramion z krzywką 3x12 (z zapasem) między seriami - przerwa minimalna (kilka-kilkanaście sekund). między ćwiczeniami minuta przerwy.. idea jest taka, że tening nie jest męczący od strony siłowej, ale kondycyjnej.. powoduje siódme poty.. a całość zajmuje mniej niż 30 minut. do tego dodać na [...]
witam, czy mógłby ktoś opisać mi mniej wiecej jak powinienem ćwiczyć mając do dyspozycji samą sztangę i laweczkę? (ile razy w tygodniu, jakie przerwy, itp) zaczynam od zera, nigdy nie ćwiczyłem, zależy mi głównie na górnych partiach. wiem, że powinienem użyć funkcji "szukaj" ale ona nie zawsze pomaga :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]
[...] 6 m-cy/ a sprawa dotyczy kolegi. Ma 25 lat, wzrost 185, aktualna waga- 84 kg, w bicu ma 38 od.... dawna Trenuje on ok. 5 lat ale z przerwami /np. 8 m-cy silownia 4 m-ce przerwy, teraz od pół roku znowu chodzi systematycznie ale od 2 lat praktycznie zero wzrostu. Trening : pon- klata i biceps, śr- barki, pt- plecy i triceps. ok 3 ćwiczeń na [...]
